1、晚上6点前吃晚饭
专家说睡前4小时吃晚饭不容易发胖。但是，如果已经有肚子的人，请把晚饭安排在更早的晚上6点之前，让胃肠在睡觉前消化、排出足够的时间，以免腹部囤积脂肪，也许有平坦的腹部。
2、中药瘦小腹
中药可调理体质，促进脂肪代谢。请咨询中医，对你的体质有促进末梢血液循环、调节胃肠功能、出汗效果的中药效果好。但是，请注意选择符合自己体质的中药瘦身效果
3、海盐按摩法
洗完澡后，抓住海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，逆时针按摩50圈，双手重叠，用力按摩50次。海盐可以促进身体排放废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻牢固。坚持1-2个月，你会发现你的腰缩了！
4、腹式呼吸
以前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也可以减肥，腹式呼吸不仅可以刺激胃肠蠕动，还可以促进体内宿便的排出，加快腹部脂肪的燃烧。
每天晚上，在沙发上看电视的时候，睡觉前躺在床上的时候，做10分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢沉着的呼吸，感觉腹部慢慢隆起，HOLD呼吸几秒钟后，慢慢地从呼吸中呼吸，感觉腹部下沉。
注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时注意腹部起伏，每天坚持一个月就能看到效果。
5、床上旋转体操
躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双脚微曲，头部和上半身向左旋转，同时双脚向右旋转，停顿数秒后，头部和上半身向右旋转，双脚向左旋转坚持一周，瘦腰效果快看！据说这个看起来简单的动作也是尼可基曼维持亚妙体型的秘密！
6、睡前吃钙片
人体内有网膜脂肪、皮下脂肪、血脂3种脂肪。皮下脂肪引起肥胖的赘肉、血脂引起可怕的心血管疾病、网膜脂肪就像大口袋挂在胃下一样，多馀的热量和脂肪囤积在这个口袋里，腰围变粗小腹突出。
充足的钙能迅速溶解网膜脂肪。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是，睡觉前喝牛奶代替钙并不聪明。牛奶中含有大量蛋白质和中性脂肪，夜间人体新陈代谢缓慢，不能消耗，反而会使小腹变大
7、俯卧瘦小腹
晚上吃太多的话，仰卧会在小腹周围囤积多馀的脂肪，形成桶腰和突出的小腹。因为仰卧对小腹的压力几乎为零简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
