午睡作为日常休整身体的重要途径之一，具有不可替代的作用。中午如果能适当地进行短时间的睡眠，不仅能缓解上午的工作疲劳，还能让身心愉快地迎接下午的工作。
1、缓解压力
高压下的生活，想呼吸也很困难。午睡是缓解紧张和压力的最佳方法。找一个安静舒适的地方躺一会儿可以帮助人们保持平静，有效抑制情绪波动和压力导致的细胞老化。醒来后，紧张的神经也可以缓解。
2、增强记忆力
很多研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中更加敏捷、准确，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度消耗。好的午睡后，一目十行并非难事!
3、提高创造力
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是，午睡有助于神经系统的休息，大脑的运作恢复正常，可以在短时间内全面打开你的想法，迅速摆脱工作的僵局。
4、改善记忆和学习能力
科学家们的研究表明，午睡者在测试反应中更确。这表明午睡可以防止大脑过度使用。
5、提高敏锐力和效率
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
6、降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究表明，如果工作压力大使人的血压上升，午睡一会儿，有助于降低血压。
7、保护心脏
希腊的研究表明，每周至少3次，每次午睡30分钟，心脏病突然死亡的风险可以降低37%。另外，有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率远低于不午睡的国家。研究人员认为，这可能是午休缓解心血管系统，降低人体紧张。
8、12-13点中午睡觉避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症的关系后，发现每晚睡眠5~7小时的人比每晚睡眠7~9小时的人肥胖的可能性增加了50%，每晚只睡眠2~3小时的人肥胖的可能性增加了73%。12-13点之间，大多数人的体能衰退，最适合午睡。也不要睡得太晚，下午15点后睡会影响晚上的睡眠质量。
9、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时，睡短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活动性。
