夏季是需要特别注意的季节，因为温度高，如果不注意保养，很容易导致身体各机能失调，那么夏季应该怎么保养呢？下面就给女性介绍些实用的夏季保养知识，希望能够帮助女性安然度过炎热的夏季。
1、多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍，天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，早上起床后第一件事应该喝水。一天的水分补充和保持也很重要，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防火灾。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、饮食要清淡
由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。因此，即使在炎热的夏天也不要拒绝肉菜，适当摄取瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品，烹饪时多使用蒸、凉等方法，不要太油腻。
3、保证睡眠充足
夏季温度高，白天长，晚上睡眠时间严重不足，此时人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏天保持充足的睡眠对促进健康、提高工作、提高学习效率具有重要意义。为了保证充分的睡眠，应该有规律地生活。
适当的午睡有助于缓解疲劳的身体，这也是养生的方法。一个天气很热，晚上睡不着觉，早上天亮很早，睡眠不足的两个白天工作很忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。夏天的午睡不需要太长。即使只睡20分钟，也足以补偿夜间睡眠不足和白天工作消耗的能量，降低血压，缓和紧张。
4、调节情绪
夏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体阳气也进入旺盛的阶段。由于内外夹热，人的心情容易烦躁。中医认为愤怒伤害肝脏，愤怒不止，肝气逆转，血气溢出，脸红耳赤，青筋暴起，重则呕血，昏厥，突然死亡。静则神藏，干则消是指心静则心火消失，精神养活。夏天特别要保持和平的心情，不要生气。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。
5、喝点防暑和胃饮
夏季温度高，天气炎热，人们适应不了外面的温度，所以人们一般喜欢呆在空调屋里，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。
此时，请加入具有解暑、调和胃肠效果的防暑和胃饮料，准备藿香、香、穿心莲各3g的杯子，加入350~450mL的热水，加入2片生姜，加盖30分钟的后代茶饮料。特别适合经常在空调环境中工作和生活的人，平时冷饮过度的人。
