女性一般外出或多或少包装自己，但睡觉时应该恢复自然状态，此时应该卸下身体垃圾，清洁清爽地睡觉，达到良好的睡眠效果。
1.摘除眼镜
无论有框架眼镜还是隐形眼镜，睡觉时都要摘除，尤其是隐形眼镜。睡觉时我们的眼睛紧闭，此时眼睛的通气度下降，再加上看不见的眼镜，眼睛整晚处于缺氧状态，眼角膜缺氧，镜头粘在角膜上，给角膜带来感染、穿孔等程度的损伤。
2.卸下饰品
睡觉时戴饰品不利于血液循环，有些饰品有辐射伤害身体，而且人体本身是磁场，磁场的变化也会影响身体！
3.卸妆
经过一天的奔波，脸上沾满了脏灰尘，化妆品和脏灰尘在睡觉时进入皮肤，容易堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，不仅容易诱发青春痘，长期损伤皮肤，加速皮肤老化。
4.摘下胸罩
睡觉时最好不要戴胸罩。科学调查结果显示，24小时带胸罩的女性比24小时带胸罩的女性患乳腺癌的概率高几倍，戴胸罩睡觉也不舒服。
5.取下假牙
睡觉戴假牙容易诱发脏病、高血压、糖尿病、假牙性口炎、细菌性肺炎等。
6.远离手机
手机放射线对人体有很大危害，特别是手机电力、信号弱时放射线增大。睡觉时，不利于健康。睡觉时，最好把手机放在卧室外或离人体至少1米的地方，不要放在枕头或枕头下。
7.忘掉烦恼
睡觉前应该放下白天所有不愉快的的事情，忘掉烦恼，带着轻松的心情进入睡眠，会有一个优质的睡眠。
