人体经过一夜时间的修复和更新，早上刚起床的时候很多器官才刚开始工作，这个时候不要匆匆穿衣服，洗脸，先在床上躺两分钟，有适应的过程，午饭后，要赶紧休息一会儿……养生也是早晚
1.早上养生
(1)早上慢慢起床不要着急，不要着急穿衣服，不要洗漱，狼吞虎咽地吃早饭，风火地出门上班。这种过快的节奏使睡一夜的身体难以适应。长期以来，循环系统、消化系统功能紊乱，甚至发生疾病。正确的做法是，早上醒来后躺一会儿起床，加快节奏，做好上班后应对重要任务的身体和心理准备。
（2）吐故纳新
睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮一杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也颇有益。
(3)使用好的早餐
早餐不仅要吃，还要吃得好，满足上午工作和学习的需要。
(4)室外活动
这是早上养生的重要内容。早上到附近空气新鲜、清洁的地方，如公园、森林、广场、河边等，呼吸新鲜空气，进一步吐故纳新，同时进行适当的健身活动。原则是量力而行，适当而止。
2.中午养生
中午养生的重点必须强调休息这个词。有人主张午饭应该吃得很丰富。午饭后，无论多忙，时间多短，都要抽出时间休息，打瞌睡。
实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不睡午觉不仅对身体有害，还容易因精力不足而发生事故。
午睡的好处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可以放松和休息人的大脑和身体系统，有利于下午、晚上的工作和学习，也是夏秋预防炎热的积极措施。许多人，特别是脑力劳动者，午睡后的工作效率大幅度提高。有资料证明，有午睡习惯的人冠心病的发病率比没有午睡的人低得多。因为午睡可以缓解人体心血管系统，降低人体的紧张度。把午间比喻为最好的健康充电是有道理的。
3.晚间养身
晚间是养生三间中的重点，应突出轻松愉快四个字。
(1)好的晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐应尽量满足全家人的需求，使每个人都能吃到好吃的饭菜，肉菜的组合，注重营养，吃得完整合理。但是，老年人和心血管病患者，晚饭尽量不吃油腻和高胆固醇的食物，多吃素食。请注意不要在餐桌上说不愉快的话题，以免影响饮食感情。
(2)睡眠时间不宜过晚
夜间活动最好不要超过10-11点，以免影响夜间睡眠。
(3)夜生活不应单调
坐在电视前几个小时，也应该离开家，在安静的地方散步，谈话，在朋友家里客人，聊天，拉日常生活，听音乐，弹琴，唱卡拉ok等，使夜生活丰富多彩。
