养生也要把握时间，达到工作的一半效果，使身体健康，早、中、晚三个时间段也有不同的保健方法。
早晨搓手可以醒脑
早上起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，所以早上要注意调整心肺。通过摩擦手掌、摩擦手指等方式，刺激手掌的劳宫穴，使心脏兴奋，提高呼吸系统的功能，发挥保健作用。搓手掌时，将两只手掌合并，往返揉搓，尽量搓手掌。另外，早上把双手的手指互相揉搓，也有醒来的作用。
午睡保护阳光
午睡(11:00~13:00)的时间，在阳光充足的时间段，经常晒黑背部，有补充人体阳光的作用。晒太阳的时候，摘下帽子，阳从头上的百会穴进入人体。
晚上用脚保护肝肾
活动一天，晚上身体疲劳，特别是肝肾需要休息和调整。此时最好的调养方法是浸泡脚。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体的全身，养护体内的肾经、肝经。为何九点泡脚最补肾呢？是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。尤其是脚底的涌泉穴，是肾经的第一穴，晚上经过热水刺激后，可以很好的消除一天的疲劳，补充肾气。
浸泡脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心按摩脚，每次按摩十几次。
