30岁的女性，面对人生的重大光卡，女性到了30岁才感到自己真正的脱皮，成熟而智慧。她真的知道如何生活，发现了自己的人生价值。青春不再的30岁女性，自信地表现出自己美丽的一面。
不仅30岁是女性最尴尬的年龄之一，所以30岁的女性必须重视保养和养生。这两个人可以改变自己的身体和样子带来很大的变化，持续一段时间后，会发现你比同龄人的肤色好，身体也有曲线。事实上，一个30岁的女人活着，只要她找到了正确的状态。当然，这个阶段的女性会产生很多维护经验，需要更多的时间来保护自己，但重要的是学会花时间来关注自己的健康。所以女人要学会对自己的样貌和身材负责，不要当一个黄脸婆。
如何保持身体？
一、多喝水
德国的新研究表明，在特定时间内喝17盎司的水(约2杯)，代谢率会迅速提高30%左右。根据这项研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于减少5磅的重量。
二、慢慢咀嚼，享受所有食物
慢慢咀嚼，不仅能体验到吃的乐趣，也是减肥的秘诀。咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。
三、把喝汤和吃水果改为饭前
汤和水果对身体有益，但如果饭后能把喝汤和吃水果的习惯改为饭前，不仅有利于健康，还能保持身体。
四、远离酒精
想避免喜欢的食物直接变成臀部(大腿、腹部)的肥肉吗？吃完他们的时候，不精，而是用水陪伴。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。要注意限制摄取的盐分是否适量，排除多馀的水分。但是，前提是你的身体需要足够的水分。
六、多运动
快走、跑步、踩踏机，有助于保持我们皮肤所需的坚固度，消除堆积的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。
七、按时睡眠状态良好
睡眠对女性至关重要。高质量的睡眠不仅有助于自然代谢，还有助于减肥充足的睡眠时间。相关研究证明，每天睡眠时间为
7~8小时的人比睡眠少或多的人肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起蕴含着科学规律的生活习性，早睡早饭也早吃，睡觉时消化不完成就不容易养成吃晚饭的减肥禁忌。所以，不要抱怨晚上戒不掉，早点睡觉瘦身护肤。
