立秋后天气变凉，从养生的角度来看立秋后湿气容易变重，所以建议不要吃果和受潮的蔬菜，以免加重身体的湿气。在这里，让我们列出立秋后尽量少吃的食物。
(1)容易加重湿气的蔬菜:
1、辣椒。尖辣椒中含有过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血，同时容易加重体内湿气，导致胃寒。
2、味道苦的食物，如苦瓜、苦菜。苦瓜适合夏天吃，可以清热解毒，但立秋后湿气重的人不能吃。否则，会相反。
3、蔬菜类。南瓜苗、卷心菜、甘兰、西兰花、酸笋等蔬菜潮湿接近地面的植物吸收地面潮湿，因此性寒冷，如绿豆、绿色蔬菜等。
4、莲藕、海带、紫菜等水生食物。背阴朝北的食物，如蘑菇、木耳等潮湿偏重。冬天生长的食物，如白菜、蘑菇、萝卜等寒冷，尽量不要吃。
(2)容易加重湿气的水果:
1、西瓜、甜瓜。秋瓜坏肚子，多吃凉瓜类容易伤脾胃、胃肠功能紊乱，体内容易停湿。
2、枣。女性朋友例假时出现水肿是湿气重的表现，吃红枣会加重水肿甚至诱发其他病症。红枣滞脾，导致脾胃运化不好，会困湿气，增加疲倦感。枣也容易产生痰湿，水湿积存在体内，加重表现。
3、柑橘类水果。吃多了容易上火，增加体内湿气。
