生活中孩子、年长、中年人都有便秘的时期。出现便秘，首先要多吃水果，知道什么水果都能缓解便秘，谁都不适合多吃水果。便秘怎么办？让我们看看:老年人经常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等。这些食物对预防和辅助治疗便秘是一个很好的选择。
核桃粥核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜，具有强腰补肾、润肠通便的效果。
注意湿热体质的人，最近看到湿热，中气不足胃下垂的人不应该服用。
女性
红薯糖水红薯500克，削皮切成小块，加水适量煮，红薯变软后加糖，加生姜2片即可。
秋冬便秘者宜，感冒大便不通的人也可以吃。但是，有胃病的人，腹胀闷闷，嘎嘎酸，舌苔厚腻的人是不合适的。
五仁粥取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克，加100克粳米煮粥，粥熟后加适量糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。
注意胃病患者，腹胀、腹闷、嘎嘎酸、舌苔厚的人。
儿童
菠菜汤菠菜150克，麻油适量。煮菠菜，加盐调味，用麻油混合。
注意脾虚者，吐奶容易感冒的人不合适。
孕妇
用芝麻粥取适量的黑芝麻，洗干净晾干后炒热研碎，每次取30克，用同粳米100克煮粥。适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥洗30克柏子仁，加入粳米煮100克粥，服用时加入适量蜂蜜。适用于心悸、失眠的妊娠期便秘患者。
如果有明显的阻力(妊娠反应)，请注意呕吐、厌食者不要吃芝麻粥、柏子粥。
