虽然便秘不是一种严重的疾病，但我们都知道长期便秘对患者的影响和疼痛也相对较大，所以每个人都想了解快速有效的方法，在日常生活中，饮食治疗便秘更有效，如多吃猕猴桃、草莓、雪梨、葡萄柚等水果，治疗便秘效果更好。
1、猕猴桃
猕猴桃营养价值高，营养元素多。猕猴桃含有大量的糖、矿物质和维生素B1、B2及C，一直是清洁肠道美容的好产品，能促进胃肠蠕动，使排泄顺畅，更能改善高血压，也能帮助消除疲劳。
2、草莓
草莓营养丰富。草莓主要由蛋白质、纤维素、钙和维生素C组成。草莓含有大量的膳食纤维素，是橙子的两倍。在帮助消化、排便顺畅、降低胆固醇等方面具有极好的效果。维生素C可以抑制黑色素，保持皮肤柔嫩、白皙、光滑。当皮肤受到油腻食物的影响时，吃一些来补充营养，拯救皮肤。所以草莓可以治疗便秘，美白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消除停滞和油腻，清洁胃，其营养价值主要体现在丰富的膳食纤维和维生素C中。雪梨又甜又清爽，吃一口可以立即去除口腔的油腻感，富含纤维素是清洁胃的好帮手，可以有效缓解便秘。
4、西柚
葡萄柚营养丰富，葡萄柚含有大量的钙、钠、粗纤维、糖、蛋白质、磷、铁、维生素C和p其他元素。它丰富的纤维也有助于保持胃的光滑。据中医记载，葡萄柚具有消除食物和肠道恶气的作用，可缓解过饱引起的胃肠道不适。
5、柠檬
虽然柠檬的味道大多是酸的，但它可以在体内代谢过程中变成碱性，并保持血液碱性。特别是，它们可以在细胞中积累毒素"溶解"，最终通过排泄系统排出体外。
