据相关数据统计，中国20%至30%的人经常失眠，50%以上的人睡眠有问题，长期睡眠不足会引起很多疾病，给健康带来很大危险。由此可见，充足的睡眠有多重要。人们常说睡眠、饮食、运动是健康生活的三大鼎足，三者是必不可少的。人们长时间处于睡眠不足的状态，会影响大脑的思考，工作效率下降，思考能力下降，免疫功能失调等。
众所周知，如果睡眠不好，精神就会变差。一般来说，熬夜的第二天，上班或上课时头晕，注意力不集中，工作不合理，烦躁，头痛严重。
那么，失眠怎么办？也许你会觉得失眠已经困扰了你很多年，到目前为止还没有找到更好的方法。如果保证充足的睡眠，唯一的解决办法就是服用安眠药，通过药物的作用强迫自己睡觉。我们都知道，虽然药物可以起到一定的效果，但是长时间服用就会给身体带来一些副作用，久而久之，对安眠药的依赖性就会越来越大，药量也会随之加大，这对身体的伤害是无法预估的。
实际上，失眠不是无药可治，而是可以缓和，完全治愈。现代医学家证实，迄今为止食疗是失眠者最好的治疗方法，其治疗效果与安眠药相当，无副作用。食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。
以下是帮助睡眠的安眠汤，帮助完全摆脱失眠的烦恼。
1、养心粥:
做法:取党参35克，去核枣10片，麦冬，茯神各10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水一起煮，煮米后加糖服用。
作用:该粥对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
2、静心汤:
做法:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
作用:达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果好。
3、枣汤:
做法:取枣仁三分钱捣碎，用水煎，最好每晚睡前一小时服用。
作用:枣仁能抑制中枢神经系统，具有一定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。
4、三味安眠汤:
做法:枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，水500毫升煎成50毫升，睡前服用。
作用:以上3种药材具有宁心、安神、镇静的作用，混合具有催眠效果。
5、桂圆莲子汤:
做法:这个做法很简单，先把莲子洗成芯，和桂圆、冰糖一起煮汤就行了。
作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人、长期失眠者服用。
在外奔波劳碌一天后，有多人在回家的路上想象着那温暖的床，想象着能够快点回到家里好好睡一觉？但遗憾的是，很多人并不能如愿，躺在床上数着小绵羊，一只两只三只……这些都是因为失眠造成。而以上这几款安眠汤不仅可以调理身体，还可以有效的改善睡眠质量，同时对于女性朋友来说还可以达到美容护肤的效果。除此之外，长期失眠的人们可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、面条、香蕉、番茄等，这些食物都具有安神助睡眠的作用。
