1、多做运动
每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生。特别是在办公室工作的人，长时间坐着，体内的血液不能很好地循环，容易引起便秘，所以平时要多锻炼。
2、补充足够的水分
水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补充水分。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘。
3、饭后喝酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，特别是饭后吃酸奶，不仅能帮助消化食物，还能防止便秘。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘。
4、多吃水果
平时生活中可以多吃水果，尤其是香蕉，香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用。此外，其他水果含水量也非常丰富，经常食用可以给人体补充足够的水分，促进肠胃蠕动，减少便秘。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一样，有助于润肠通便。晚上吃蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，帮助排便，喝蜂蜜水也有美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿。
