夏季天气炎热，人也变得十分敏感。稍微遇到一点小事就想发火，虽然烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样也无需过于担心，但是如果天天如此，就难免会影响到工作效率。接下来，我推荐四种食物来缓解夏天的烦躁，这个夏天不再烦恼。
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。因此，夏天要特别重视心脏的养生，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡、瘦肉等，适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。煮粥时加荷叶，具有消暑、清肠、生津止渴的作用，煮粥时加绿豆或只用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鲜水果蔬菜，补水和无机盐
平时多吃蔬菜、水果，如番茄、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，尤其要注意补钾。另外，根据体质选择合适的水果，对肠胃不好的人来说，最好选择温和的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质和胃寒、胃溃疡患者，最好不要吃西瓜、香瓜等冷食。
心情烦躁，必须立即缓和，诱发不安障碍、抑郁症等心理疾病的可能性很高。症状严重的人，必须立即寻求心理医生的帮助，尽快恢复良好的身心状态。
