感冒很难受，吃什么都没胃口，鼻塞，头疼，怎么能缓解一点？抵抗的话，感冒会变好，但流鼻涕总是不雅观，很痛苦。感冒想好的快，又不想吃药，那就多吃下面几种平民抗感冒食物吧。
感冒了吃什么食物——生姜
材料：生姜3片，红糖适量；
做法：常以生姜、红糖，直接用开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈，适合风寒感冒者食用；
功效：性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用。
感冒了吃什么食物——葱白
材料：连须葱白，生姜，红糖；
做法：连须葱白、生姜、红糖适量，水煎服。葱白5根和淡豆浆10克，用水煎。你也可以用葱和白几根，把汁弄坏，滴鼻子。每天一次，每次两滴；
功效：性温，味辛，具有调节体温，使汗腺排汗正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适合风寒型伤风感冒者食用。
感冒了吃什么食物——紫苏
材料：紫苏叶10g，大米；
做法：若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。煮紫苏粥时，煮粥时加入10克紫苏叶，稍微沸腾即可
效果:性温、味辛、出汗、散寒、退热，适合感冒的人吃。
感冒了吃什么食物——金银花
材料：金银花10g;
做法：凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮；
功效：有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。
感冒了吃什么食物——荷叶
材料：风干荷叶一次10g（可在药店购买）；
做法：荷叶煎水代茶饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜；
功效：适宜夏天风热感冒者食用，有清暑作用。
感冒了吃什么食物——薄荷
材料：新鲜薄荷叶6-10片，可用自己栽种的也可以在药房购买；
做法：薄荷叶洗净直接用开水泡茶饮用；
功效：性凉，味辛，有疏风、散热利咽喉的作用，适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者。
感冒了吃什么食物——白菊花
材料：白菊花5g
做法：风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮；
功效：尤其适宜夏天炎热时饮用，它有疏风、清热、明目、解毒、祛暑的功效。
感冒吃什么食物-味增
材料:味增15个
做法:豆浆与葱白同用，用热水煮5分钟喝，煮白米粥时加豆浆一起吃
效果:风寒和风热感冒有出汗、退热的效果。
感冒吃什么食物-大蒜
材料:大蒜叶2根，大蒜种子切片
做法:日常炒菜时加入大蒜片，预防感冒，感冒发烧时，吃几片大蒜可以减轻咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状
效果:大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最大的。强的一种，含有的蒜素具有消炎作用，可以抑制和杀死多种细菌和病毒。
感冒了有以下食物不能吃
冰淇淋
在感冒之后不能吃冷饮吃冰淇淋。感冒后身体各个器官的功能都在下降，喝冷饮吃冰淇淋会降低胃、肠等消化器官的功能，影响食物的吸收功能，病情恶化。
螃蟹
感冒时不应该吃螃蟹等性寒的食物。性寒的食物会影响身体的消化功能，消化系统的功能会下降，影响感冒病情的恢复。
咖啡和浓茶
在感冒之后不能喝咖啡和浓茶。感冒之后需要多休息，喝了浓茶之后会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠休息，这样会促使心跳加速血压升高，加重病情影响身体的恢复。同时浓茶水还会稀释分解药物，使药物失去功效。
香菜
感冒之后更不能吃香菜。感冒后身体虚弱，吃香菜会消耗精气，感冒时吃香菜会加重身体虚弱，减缓感冒的恢复，引起重复感冒，平时在饮食中要注意。
烧烤油炸食品
烧烤、油炸食品，如油炸土司、油炸猪肉排、烤肉等，香味好，但不易消化，延迟恢复，不利于疾病早日痊愈。
