在我们身边生活着很多男男女女的上班族，也许你自己就是一名上班族，面对每天繁忙的工作再加养成的一些不良的生活饮食习惯导致出现胃部疾病的人是越来越多了，而胃部不适也是上班一族人群当中较为常见和高发的疾病之一，那么，上班族如何养胃呢？上班族该如何吃才能养胃？
健康的身体是革命的成本，很多上班族想拥有健康的身体，日常养胃是绝对不能忽视的大问题。饮食养胃是最科学最简单的方法，上班族必须学习如何吃。在这里，总结一下哪些食物最伤胃肠健康，快点一起理解吧。
上班族养胃如何吃
现代社会是以瘦为美的时代，特别是很多上班族为了拥有苗条的体型和良好的个人形象不吃主食，食，这样长大也不行。一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
新鲜的蔬菜和水果对于我们维护身体健康有很好的帮助，因此上班族平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和应季的新鲜水果才好。尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。配合一定量的肉类，每天摄取种类丰富合理的食物，保证身体需求，合理锻炼脾胃，不断为身体提供物质支持。
早上吃三种食物最伤胃
喝很多冷饮料:相信各种类型和味道的饮料很受欢迎，但经常喝很多冷饮料刺激胃肠，伤害胃健康。温差过大会强烈刺激胃肠，引起突发性挛缩。
空腹吃香蕉：说起香蕉相信这一定是生活中绝大多数朋友们的都非常喜欢吃的水果之一，不过香蕉虽好可是不能够空腹吃的。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
空腹吃菠萝：上班族想要养护好自己的胃健康很多食物是不能够在空腹的情况下喝的，而菠萝就是其中之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
上班族养胃不能吃什么
薄荷：在日常生活当中上班族是最喜欢时不时的吃几颗口香糖了，而且大多数还都是薄荷口味儿的，其实总是吃薄荷食品对肠胃健康也不是很好。薄荷放松食道括约肌，增加酸的概率。任何含薄荷的东西都要小心，如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖。
蒸汽和果汁:水是生命的源泉，其实生活中没有蒸汽和果汁比简单平凡的白开水水和果汁。这两种饮料中含有很多果糖。大约30%的成年人不能很好地吸收果糖，导致胃肠不适。
咖啡:上班族不仅喜欢喝汽水和果汁，还喜欢喝咖啡，喝咖啡有助于提高自己的精神。咖啡会刺激胃，使胃酸分泌过多，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和心脏燃烧症状的人应该少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
西兰花:新鲜蔬菜养生健康，上班族应该少吃西兰花，最好不要吃。西兰花中的可溶性膳食纤维特别多，这种纤维只在大肠中分解，产生大量气体。同时，西兰花还含有类似豆类的产气糖类。
民以食为天，我们的生命健康离不开每天的饮食。特别是对于没有规律的休息时间和每天忙于工作的很多上班族朋友们来说，养护自己的胃健康是很重要的。
