很多人每天都有浸泡脚的习惯。因为浸泡脚的好处不仅有助于睡眠，还有助于健康，所以谁都知道。但是，很多人不知道泡脚的最佳时间和几点泡脚的最佳时间，也不知道泡脚的最佳养生方法，最健康。你知道吗？在不同的时间段浸泡脚生作用也不同。如果你想养肾，最好在晚上9点左右浸泡脚，养肾效果最好。
为什么晚上9点泡脚最养肾？
中医认为，人的脚是各经络起止的聚集所，分布着60多个空位与人体脏腑相连的反射区。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用。之所以要选择在晚上9点左右泡脚补肾，是因为此时肾经气血比较衰弱，在这个时候泡脚，会增加身体的热量，从而扩张体内的血管，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张一天的神经，疲劳一天的肾脏，泡脚在这个时候可以完全放松，充分调节，人也舒适，达到最好的补肾效果。
热水浸泡脚不仅有助于滋养肾明肝，还有助于提高睡眠质量。浸泡脚后，适当按摩几分钟，对身体血液循环更好，脏腑器官也能进一步调节。泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟睡觉，补肾效果更好。
泡脚泡多长时间最好？
泡脚的时候，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。另外，晚上9点浸泡脚也不要太长，最好从30分钟到45分钟，浸泡出汗。另外，对于老年人来说，泡脚的时间应该更短。老年人泡得太长，容易出汗、慌张等症状，老年人泡脚的时间最好是20分钟，不要太长。
谁不能泡脚？
很多人可能认为泡脚是每个人都适合的事情，不必太在意。事实并非如此。对健康的人来说，泡脚的方法、泡脚的时间选择、泡脚的温度等没有明显的要求，但是对于特殊的人来说，泡脚需要注意。例如，对于心脏病、心脏功能不全、低血压、头晕的人来说，不应该用热水浸泡脚。因为热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。因此，对于特殊人群来说，泡脚不是一件小事，必须注意防止事故发生。
上班族早晨泡脚精力会更充沛
选择早晨泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同样的姿势，血液循环不畅，早晨泡，正好能促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
【早上泡脚方法】
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚脚底涌泉穴各1分钟左右，双脚脚趾间隙按摩半分钟左右。为了保持水温，可以分次加入适量的热水，重复3~5次。如果时间不够，只做一次，或者只做按摩，不用热水浸泡。
春天洗脚，升阳固脱的夏天洗脚，除去湿邪的秋天洗脚，滋润心灵的冬天烫脚，丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体有好处。所以，请在平日早上试试。
浸泡脚的三个小偏方
每个人浸泡脚的方法都不同这里，我们推荐三个简单易操作的泡脚小偏方。
偏方一：姜汁泡脚：散寒，治疗手脚冰凉
【方法】：姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。
【解读】:姜味辛性温，内衣加快人体血液循环，改善手脚冷、怕冷等不适症状。用生姜水浸泡脚并不坏，但是用生姜汁浸泡脚治疗某种疾病是没有根据的。
偏方二：醋泡脚：改善睡眠障碍
【方法】：在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
【解读】：醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，民间经验之谈有用醋泡脚能改善睡眠的说法。
偏方三：盐水泡脚：杀菌、治脚气
【方法】：盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。
【解读】：经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
【凤凰中医健康注意事项】:是日常的小事，但不能疏忽。浸泡脚的时间不要太长。浸泡在背上感觉有点潮湿，或者稍微出汗就行了。千万不要出汗。出汗就行了。这表明浸泡脚的经络上下贯通。另外，浸泡脚后，可以适当按摩脚底，达到更好的养生保健效果。
