作为女性，谁不想有洁白的脸。洁白的脸不仅能享受美丽，还能给自己带来自信幸福的心情。但是，由于年龄的增加、晒黑、环境污染的增加等问题，脸色的斑点增加，给女性带来了很多烦恼。让我们看看如何从饮食中改善斑点。
斑点形成的原因
1、晒黑
紫外线是公认的皮肤杀手，如果你的皮肤天生变白，对紫外线的身体抵抗力会更差。因此，当我们的太阳又大又需要外出时，最好先做好防晒工作。紫外线的杀伤力不容忽视。
2、怀孕
例如，常见的黄褐斑多在女性分娩后或长期服用避孕药物，我们体内的荷尔蒙受影响逐渐减少，健康的皮肤也逐渐失去光泽，此时积极开始改善皮肤。
3、压力
这里的压力是身心的压力，比如睡眠、休息规律、饮食习惯都要注意。这种压力激素不仅影响了黑色素的分泌，还破坏了皮肤的自我更新和修复能力，皮肤颜色当然不均匀。
哪些食物有助于祛斑
1、带谷皮类食物
如果我们体内的过氧化物质逐渐增多，很容易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素e有效抑制过氧化脂质的发生，有妨碍黑色素沉淀的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤老化、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤湿润的作用。
3、马铃薯
马铃薯不仅含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，还含有丰富的b族维生素和大量优质纤维元素。这些成分能有效帮助女性身体排毒，其中土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a原，维生素a原可以在体内变成维生素a。维生素a具有光滑强壮的皮肤作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。
在家可以做胡萝卜祛斑口罩。把胡萝卜切成碎片捣碎，加入蜂蜜调和均匀，涂在脸上，是健康的自制美肤口罩。
5、番茄
番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。丰富的番茄红素、维生素c是抑制黑素形成的最佳武器。有实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。
6、柠檬
柠檬是一种很好的抗斑美容，帮助你美白的水果。其中所含柠檬酸成分可有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的洗澡剂洗澡可以使皮肤湿润光滑。
