胶原蛋白是对皮肤有好处的物质，很多人希望自己的皮肤充满胶原蛋白，白皙透明，保持皮肤紧致的弹性，所以爱美的人们想找补充胶原蛋白的方法。
常见的补充胶原蛋白的方法分为两种，一种是从平时的食物中获得，另一种是从市场上销售的护肤品中获得。但是，因为认为对护肤品的理解不能完全全全面，所以只能理解生产者想知道的部分是不可避免的。食物的全面信息都是专家们分层研究得到的，专家和人们没有利害关系，所以食物比护肤品更能得到胶原蛋白。
在某种意义上，猪蹄确实可以补充人体胶原蛋白，但猪蹄中含有的胶原蛋白分子粒子非常大，不利于身体吸收胶原蛋白分子，猪蹄中真正被身体吸收利用的物质非常少。而且猪蹄有很多不利于健康的物质，猪蹄中丰富的脂肪容易使人体发胖，肥胖是人体健康的最大敌人，肥胖会出现很多并发症，提高人体各项指标，最常见的提高指标是血压血糖值。因此，吃猪蹄不仅不能摄取预期的胶原蛋白，还会影响健康。猪蹄还是不能吃太多。
想要给人体补充充足够的胶原蛋白，还是要从日常生活饮食中摄很多世界上销售的补充胶原蛋白的产品只能补充皮肤表层，不能完全深入体内，食物可以深入体内，人体运转时可用的营养物质被人体吸收。平时养成多吃豆类的习惯，如豆奶、奶酪、豆腐等豆制品，豆类可以加快身体胶原蛋白的再生，抑制皮肤老化的活性酶，达到延缓皮肤老化的目的。
多吃鱼，鱼能使脂肪膜更强，为胶原蛋白提供更好的保护。银耳也是补充胶原蛋白的好食物，银耳的输温性，含有丰富的植物胶原蛋白，美容补充胶原蛋白的良品，长期吃银耳有润肤和淡化皮肤黑色素的效果。花胶的主要成分是胶原蛋白，具有高蛋白低脂肪的特性，很多女性经常煮汤喝，不必担心胖。想要补充胶原蛋白不妨试试养成多吃上面的这些食物。
食物才是补充身体各种物质的源头，平时就养成好的饮食习惯，体内胶原蛋白自然不会少！
