自以为是的人觉得自己的身体很棒，吃也好，但是不知道不小心养成的致癌习惯需要你的生命。
1、零食狂。
结果:饮食过剩。
解决办法:
不吃薯条、曲奇、饼干等零食，营养低，饱腹感低。允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100-300卡路里。建议选择坚果、胡萝卜、撒麦片的酸奶等真正的食物。
2、饮食不集中。
结果:
一边看电视，一边上网一边吃的话，就不自觉地吃得更多。研究表明，边看电视边吃的话，多吃20%-60%。
解决办法:
只有在完全集中的时候才能吃。如果你想在业余时间吃一些零食，你必须提前定量。尽量选择低热量的食物，如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用食物发泄情绪。
的结果:
当时可能会缓和感情，但是为了应对恐怖和挫折，只会导致恶劣感情的恶性循环和体重增加。
解决办法:
在打开食品橱柜之前停下来考虑一下什么让你烦恼。散步，看电影，给朋友打电话，如果这些都没用的话，可以吃全谷物食品，得到更多的饮食纤维。
4、总是在周末放纵自己。
结果:
很多人平时吃得很节制，但周末之前的工作放弃了。美国国家体重控制所的资料显示，能够一直控制饮食的人，即使食谱不完美，比周末饮食失控的人减肥也不会反弹。
解决办法:
饭前吃小吃。积极承担司机的责任可以避免喝酒。另外，不要从星期一到星期五严格限制自己。否则，周末一定会成为放纵的时间。
5、喜欢罐头食品、包装食品。
结果:
这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使低脂肪汤里含的盐比一个人半天所需的量多。
解决方法:
与标签相比，找到最健康的食品，选择丰富的膳食纤维、盐分少、谷物全体的食品和蔬菜。也可以选择水果和酸奶作为饭后的甜点。
6、吃饭太快。
后果：
不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。
解决方法：
吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
7、喜欢甜食。
结果:
糖果只能带来纯能量，但几乎没有营养。这会使人肥胖和营养不良。
解决办法:
寻找健康的糖果替代品。例如水果、酸奶、葡萄干等。
健康饮食6个适宜
1、适宜淡
饮食五味不得亢进，多吃淡味，对健康有很大好处。
2、柔软的
硬的食物最难消化，半熟的肉伤胃，容易生病，所以煮饭后必须腐烂再吃。
3、宜早
人体经过一夜胃肠空虚，早上吃饭，精神振作起来，早餐应该早。
4、晚吃晚饭狼吞虎咽，增加胃的负担，慢慢咀嚼有助于消化。
5、宜少
饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
6、宜暖
胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。
