作为办公族，想避免干眼症、颈椎病等职业病没有灵丹妙药，最好的预防方法是3点:1.保持正确的阅读姿势2.平衡饮食3.补充抗氧化剂的摄取，维生素c是其中之一。
微博控制，眼睛受伤
走路、坐车、躺在床上时看手机微博，对眼睛造成很大伤害。因为当时很难保证手机和眼睛之间的距离。另外，连续几个小时，眼睛一眨眼就盯着小手机屏幕，眼睛就干了，不要以为自己困了，其实这是眼肌功能障碍。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状。
木瓜维c多，为眼睛支撑防护伞
木瓜，果皮光滑美观，果肉细腻，香味浓郁，汁液丰富，甜美可口，营养丰富，有百益果、果皇、万寿瓜的雅称，是岭南四大名果之一。木瓜含有17种以上的氨基酸、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足以供成人整天所需的维生素c。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实含有17种以上的氨基酸和钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、木瓜碱等。特别是维生素c的含量非常高，是苹果的48倍。除此之外，木瓜能够平衡、强化青少年和孕妇孕期激素生理代谢平衡，润肤养颜。
微博护眼甜点:木瓜牛奶
材料:木瓜150克g，牛奶200ml(约1杯)，香草冰淇淋(1箱)，糖1勺(可加)
做法:木瓜去皮，切块。加果汁机加200ml牛奶，适量加糖、冰淇淋，中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜、牛奶制成，新鲜香味浓厚，当场饮用，需要外带时，放置30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，保证最佳风味。牛奶中的钙和木瓜中的维生素c是人体所需的营养成分。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。
小编提醒：
1.选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身体稍长，核多肉松，味道稍差。生木瓜和半生适合煮汤的生果应该选择熟瓜。木瓜成熟时，瓜皮发黄，味道特别甜。皮肤黑点开始变质，甜、香、营养被破坏。请注意。
2.木瓜中的木瓜碱对人体有毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎重食用。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。
专家提醒：
木瓜只是补充维生素C的一类食物，平衡饮食和正确的用眼习惯更为重要，切不可盲目多吃。
