为了身体健康，我们不管多忙每天早上都必须吃早餐。但早餐并非随手在路边买面包油条那么简单。没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。要想早餐吃得好，女性必须注意以下五个要点:
早餐前喝一杯水
早上醒来，人体多处于生理缺水状态，此时应喝一杯温水，补充一夜流失后的水分，清理肠道。
早餐可以喝牛奶和豆浆
如果早餐必须喝什么，请选择牛奶和豆浆。奶类不仅提供蛋白质，也是重要钙的主要来源。因为一天其他的饮食很难摄取牛奶，所以把牛奶作为每天早餐的饮料比喝其他含糖的饮料营养得多。如果乳糖不耐受，也可以选择喝豆浆。
健康早餐应有3类食物
营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。也就是要包括以下三类食物：稻谷类（如面包、饼干、棉条、粥等）、蛋白质类（如奶类、肉类等）和新鲜蔬果。
应尽量清淡
早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中。因此早餐应尽可能避免煎炸食物，如油条、薯条等。
样式多样
牛奶、面包和蔬菜沙拉，这样的早餐很健康，但是每天吃也有很多人受不了。在保证营养的同时，必须改变早餐的风格。这样，可以摄取不同的食物，不同的营养素，容易达到营养的平衡。
