睡眠不好的人在平时一定要注意保证有合理的睡眠时长，并调整好日常饮食习惯，晚上不要喝咖啡或者浓茶，并尽力养成良好的作息习惯。另外，建议要保持平和的心态，睡觉之前还可以用热水泡脚。
睡眠不好已经是困扰许多人的健康问题，特别是对于生活工作压力大的人们来说，晚上睡眠质量差几乎成为了家常便饭。而睡眠差往往会带来一系列不良影响，所以需要及时找到有效方法进行调理睡眠状态。那么睡眠不好怎么改善呢？
1、保证合理的睡眠时长
很多人都以为正常人的睡眠时间是一天8个小时，其实最佳的睡眠时间并不是固定的，而是因人而异的。不但和人的年龄有关系，还和平时工作劳累程度有很大关系。年龄小的睡眠时间就长，比较劳累的就需要更多的时间来休息，因此没有必要对睡眠时长过度计较，只需要正常的睡眠时间，休息后感觉身体明显恢复即可。相反的，如果一味的刻意追求8小时睡眠，人体本来就没必要休息那么久，毫无疑问的就会造成睡眠质量较差。
2、注意饮食习惯
很多人晚上不吃饭，或者晚餐吃太饱，也会造成饥饿感或者消化不良影响睡眠质量。因此要养成良好的睡前饮食习惯，睡前不宜吃东西，或者晚餐吃太饱，并且晚上不能喝咖啡、浓茶等提神、兴奋类饮食。如对牛奶没有排斥反应的，睡前可以喝杯温牛奶，帮助改善。
3、养成良好的作息规律
现在很多年轻人由于工作或生活的原因，经常加班熬夜或夜生活比较丰富，导致晚上该休息时不休息，早上不起床，生物钟紊乱，这非常不利于睡眠，因此要养成早睡早起的良好作息习惯，
4、平和的心态
睡觉之前保持平和的心态有助于尽快入睡。所以在晚上最好不要看一些过于刺激的影视剧，也不要对失眠耿耿于怀，否则可能会影响到睡眠质量，甚至还会诱发更为严重的失眠多梦病症。
5、用热水泡脚
睡觉之前用热水泡脚有助于缓解脚部疲乏感，而且能够促进血液循环，能够达到安神助眠的功效。
