很多人五十岁以后，总是感到背痛。但是，现在年龄提前了，经常坐在电脑桌子旁边的上班族也有每天低头工作的现象。一天下来，总觉得腰疼，多年累月，渐渐习惯了疼痛。
要想将背部的酸痛缓解，甚至是根治，首先要摸清楚来源，背部酸痛的来源主要就是由于人在长时间内背部处于弯曲状态，不能正常伸直，久而久之，背部感到非常不适，但是慢慢地已经习惯了弯曲，所以，经常一抬头，背部会感觉非常到酸痛。
确实如此，像是在一些工厂工作过的中老年人，一般都感受过十几个小时低头工作的感觉，又像是现在正坐在电脑桌旁边努力码字的白领，也是如此。
但并不是每个人都会有背部酸痛的感觉，有些人虽然也处在同样的工作岗位，但是经常注意方法，所以背部疼痛感并没有那样强，甚至是没有疼痛感。
1、首先，工作30分钟后，经常抬头看外面的世界。一般现在公司的办公室都是在一些光线比较充足的条件下，可以眺望到远方，这样不仅可以缓解眼睛的疲劳，同时也可以让背部暂时得到缓解。
2、此外，多吃补钙食物，背痛还有缺钙的原因。特别是到了中老年人的年纪，身体里面的钙成分非常少，所以应该要多吃一些含钙量丰富的食物。像是鱼虾等其他海鲜含钙量较高，是营养较丰富的食物。
3、另外，平时应该要加强锻炼，有很多人都没有锻炼的习惯，只是经常性的工作、睡觉，睡觉、工作，这样对身体非常不好，除了背部问题，可能还会引起其他疾病。
偶尔背痛一两次是一种正常现象，但是久了之后，就应该要引起注意了，不要让不良的生活习惯，对身体造成影响以后再注意就晚了。
