灿烂的笑容是女性吸引异性的必不可少的有利工具，轻轻一笑可能就是决定你是女神还是大众脸的重要条件。拥有一口坚固、洁白的牙齿则会给你的笑容增色不少，而如何保养自己的牙齿呢？这里也有很大的学问，除了日常的牙齿清洁之外，多吃固牙除菌的食物也是很好的方法之一。让我们看看什么食物对我们的牙齿有好处。
1、芋头
芋头富含纤维素，有减肥和排毒的效果。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知 ，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧嘴大笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。
2、无糖口香糖
无糖口香糖可增加唾液分泌量，中和口腔内酸性，进一步预防蛀牙。在无糖口香糖中，蔗糖取代了甜味多样的酒精，但不会引起龋齿:木糖酒精起到杀菌作用，有助于减少牙斑，山梨酒精(从葡萄糖和果糖合成的糖分作为人工甜味矫正剂)。因此，2.2克糖衣口香糖只含3.8卡路里的热量。
3、薄荷
薄荷叶中含有单帖烯类化合物，通过血液循环到达肺部，呼吸时气味清新。薄荷淡淡的香味有助于唤醒大脑，减少坏气息。同时使用这种药草漱口水可以减少口腔细菌的发生。吃完大鱼肉后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻，缓解腹胀。
4、猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，可以说是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，患牙周病，受牙痛和牙出血的折磨，每天吃猕猴桃，不仅能有效缓和，还能降低口腔癌的风险。
5、芹菜
芹菜富含的粗纤维就像扫把一样，大口咀嚼时，帮助牙齿大扫除，去除牙齿的一部分食物残渣。另一方面，咀嚼越辛苦，分泌唾液越刺激，唾液就越有利！
6、奶酪
奶酪不仅是钙的好来源之一，还能保护牙齿。奶酪中含有的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止蛀牙。
7、洋葱
洋葱中的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱可以杀死多种细菌，其中包括引起蛀牙的变形链球菌，而且新鲜洋葱效果最好。建议每天吃一半洋葱，不仅可以预防蛀牙，还可以降低胆固醇，预防心脏病，提高免疫力。
8、香菇
香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次蘑菇是一种简单而不花钱的保健方法。
9、绿茶
绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，绿茶中的儿茶素(catechins)在减少口腔蛀牙的变形链球菌的同时，还可以去除不愉快的呼吸。根据个人喜好，建议一天喝2~5杯绿茶，吃完饭或吃甜点后再喝。当然，由于绿茶中含有咖啡因，孕妇应限量饮用。
