明亮的白牙可以让你的笑容变得美丽自信，但实际上很多人的牙齿都是黄色的，很多女性笑，不能笑。如果你想美白你的牙齿，你必须首先掌握正确的刷牙方法，同时你也可以使用食物来帮助你的牙齿美白。
想要牙齿美白，首先就要保证每天三次刷牙以及如何正确的刷牙方法。
1、早、晚刷牙、漱口。有条件的，每餐后应立即刷牙。睡觉前刷牙很重要。此外，每次刷牙时间应不少于3分钟。
2、牙齿表面应与牙刷毛保持45度角，斜放轻压在牙颈与牙龈的边界。牙刷顺着牙缝竖刷，并且是轻柔地旋转刷毛。
3、刷牙时，用力不要太大，由上往下刷上牙，从下往上刷下牙。来来回回、里里外外地刷。
4、每次刷完牙，应在牙刷洗净后，将刷头朝上放入杯内，放置在通风干燥的地方。每1~3个月更换一次牙刷。若发现牙刷的刷毛散开弯曲，也应及时更换。
5、选择合适的牙刷很重要。牙刷应选择保健牙刷，牙刷毛柔软，前端圆润，刷头不大，刷面平坦，消除菌斑，不损伤牙齿和牙龈。
实际上，牙齿美白可以尝试一些技巧:
1、多吃钙丰富的食物，不仅可以平衡口中的酸碱度，减少口腔细菌的繁殖，还可以减少蛀牙，保护牙齿。此外，深绿色蔬菜和胡萝卜、苹果和梨也可以多吃，通过咀嚼动作可以分泌更多的唾液，保护牙齿，其中矿物质可以在牙齿表面形成保护膜，防止蛀牙变色。
2、将苏打和过氧化氢以2:1的比例混合，作为牙膏使用，或者用手或软布直接涂上氧化氢溶液，涂在牙齿上轻轻擦拭，对牙齿的美白有效。
3、薄荷中含有烯，可以通过血液循环到达肺部，使呼吸清新，从而镇压口腔中难闻的呼吸。不仅如此，薄荷还能缓解牙龈疼痛，抑制细菌的繁殖。因此，使用加入薄荷成分的牙膏，美白更加简单。
同时，保护牙齿的注意事项也要注意
1、吃葱姜，可以在口腔内杀菌消炎，如果不喜欢这种味道，可以用淡绿茶漱口
2、选择食物的颜色尽量浅，不要深，可以减少色素停留在牙齿表面
3、饮料尽量使用吸管，不要让有害物质接触牙齿。
