以下是我们为你精心挑选的八大抗压美食，快来看看吧。
1.黑巧克力
黑巧克力因其丰富的黄酮(甘菊茶是另一个重要来源)和苯乙胺而受到广泛赞扬。
巧克力的颜色越深，能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃70%以上的巧克力棒吧。
2.脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家表示，牛奶还可以减轻经前综合征，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂肪或脱脂牛奶的女性患经前综合征的概率减少了一半。
3.燕麦粥
碳水化合物可以促大脑产生血清胺-这种化学物质可以放松心情。
为什么很多人感到压力时都渴望这样的食物呢？
显然，燕麦片是满足人们这种渴望的健康食材，纤维丰富，可以减慢胃的吸收速度。在
的同时，还可以在短时间内提高脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时确保血糖值的含量保持在正常水平。
4.三文鱼
三文鱼富含omega-3脂肪酸。研究表明，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的发生。
5、核桃
核桃可以帮助降低人体血压，特别是对于体内肾上腺素含量过高导致心脏过载工作的人来说，效果特别明显。
研究表明，对健康有很大的好处，美国食品和药物安全管理局建议每天吃1.5盎司的核桃。
6.向日葵种子
向日葵种子中富含的叶酸可以使大脑产生多巴胺这种化学物质，使人感到愉快。
7.菠菜
研究表明，菠菜中富含的镁有助于有效地抵抗压力。
8.蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质能抵抗皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
