如何锻炼脚踝骨折关节僵硬？
一、受伤1-3周
骨折后1-3周内为骨折早期，患处损伤尚未修复，踝关节稳定。因此，患者在受伤后1-3天内不应过度活动，脚趾应向外移动，不得进行踝关节活动。受伤后一周，肌肉收缩舒张训练可以开始，避免肌肉过度萎缩和虚弱。此时膝关节可适当屈膝伸直，每次练习时间控制在15-20分钟内。受伤2-3周后，关节将慢慢活动，主要包括关节的屈伸和内外翻。练习时注意慢慢用力，避免过度牵引，影响患处恢复。
二、受伤4-8周
骨折4-8周后，患者可到医院复查，医生诊断后，决定拆除石膏或下地。就骨折的一般进展而言，踝关节的活动范围可以在受伤后4-8周内逐渐增加，也允许下肢适当的负重运动。患者可以用手提重物训练前后跨，有助于减少关节僵硬。此外，踝关节周围肌肉的力量也可以通过阻力钩脚、阻力和内外翻来增强。
三、受伤8-12周
骨折的愈合需要一定的时间，所以在骨折的恢复过程中，患者应该保持耐心，避免不耐烦，同时在功能锻炼中，记住稳定，一步一步，不能盲目前进。
目前属于骨折后期，患者康复已基本完成，踝关节活动可大大提高，这段时间功能锻炼可适当增加强度，如蹲、脚跟等，同时步行练习也可适当增加，步行练习，可从慢到快，效果会更好。
