三踝骨折康复锻炼方法

三踝骨折患者在外固定去除后可以开始进行康复锻炼，促进骨折愈合。刚开始可进行一些踝关节的屈伸、旋转活动，后期可尝试在拐杖的帮助下行走，直到可以自行行走为止。康复锻炼应循序渐进，不宜过量活动，以免影响骨折恢复。

对于喜欢运动的人来说，关节受伤是十分常见的现象，特别是涉及许多运动的踝关节，更容易出现骨折。踝关节骨折可根据骨折的情况选择保守治疗或手术治疗，在骨折的恢复期间，患者还应做一些针对性的康复训练。一起来了解一下三踝骨折康复锻炼方法都有哪些吧！
　　一、三踝骨折康复锻炼方法
　　三踝骨折之后，一般需要石膏固定较长一段时间，在此期间应尽量避免挪动，此时不宜进行康复训练。可在去除外固定后开始进行康复锻炼。刚开始可以做一些踝关节的屈伸活动以及内外翻转活动，还可进行蹬空曾力、床缘屈膝等活动，每天可训练两次，每次15分钟，时间不宜过长。
　　在进行以上训练一段时间后，可以开始尝试在拐杖的帮助进练习行走，在完全适应之后改为练习负重行走，每天可进行2次，每次15分钟，直到可以自己行走。三踝骨折的康复锻炼应循序渐进，避免过于激进而起到反效果。
　　二、如何促进三踝骨折的恢复
　　1、适当摄入蛋白质和维生素
　　发生骨折后，体内维生素及其他营养物质可快速流失，在骨折恢复阶段，应注意营养补充。期间可适当多摄入一些富含蛋白质食物，如鸡蛋、豆制品等，还应多吃一些富含维生素的食物，都有助于促进骨折的愈合。
　　2、适当补钙
　　骨折恢复离不开钙元素，许多人在骨折后大量食用骨头汤及其他含钙的食物。要注意的是，虽然钙元素确实有助于骨折的恢复，但骨折患者活动较少，对钙的需求量也较少，补钙不宜过量，以免影响病情恢复。
　　3、注意补水
　　许多骨折患者由于行动不便，为减少上厕所次数而刻意控制饮水，这种行为对骨折恢复十分不利。身体缺水易导致便秘，也可能引起泌尿生殖系统的疾病，可影响骨折的恢复。