髌骨是人体膝关节的重要组成部分。一旦受伤，如骨折，将对行动产生很大影响。治疗后，一旦护理不当，严重的可能导致终身残疾。因此，建议髌骨骨折必须科学运动，不要错过最佳时期。那么，髌骨骨折运动的黄金时期是什么时候呢？治疗后一个月是运动和康复的黄金时期。
髌骨骨折保守治疗膝关节活动疼痛不适一个多月，可逐步加强膝关节屈伸康复功能锻炼，应用抗炎骨药物促进恢复，一般需要3个多月才能恢复。
具体方法如下：
1.用丝线固定，方法简单，可用于粉碎性骨折
手术后，长腿石膏支撑固定在膝盖伸展位置，约3~4周开始练习膝关节活动，但对骨折愈合很重要。督促和指导患者及时练习，并按要求进行。
2.尽早开始锻炼股四头肌
如果股四头肌萎缩无力，就不能伸直膝关节，也不能站立。主要是肌肉等长收缩运动，教患者收缩方法，随时活动。要求每小时做100次，为起床和行走做好准备。
髌骨被动活动
如果病情允许，早晚照顾护士时，髌骨可以频繁推到左右两侧，随时在病床旁发言时推几次，防止髌骨枢纽关头粘连。告诉病人坐起来要随时推。
4、保守疗法
将受影响的肢体放在长腿石膏支架上，并将其固定在膝盖伸展位置3~4周。去除外固定后，开始逐渐练习膝关节伸展运动。对于无移位或轻微移位骨折，可采用简单的外固定。外固定方法主要用石膏固定。
髌骨切除术可导致永久性膝关节功能有限。膝盖伸展力减弱，可导致股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽可能保持髌骨完整，不提倡髌骨切除术。髌骨与股骨内外髁前形成髌骨关节，髌骨骨折后应尽可能恢复关节表面平整，以减少创伤性髌骨关节炎的发生。
