肩周炎和颈椎病不是老年人的疾病。现在这种疾病越来越年轻，所以预防和保健是非常重要的。平时要注意保健，局部物理治疗或使用消炎镇痛药。
1.目前，肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药、物理治疗、局部关闭痛点、按摩按摩、自我按摩等综合治疗。同时，进行关节功能练习，包括主动和被动伸展、旋转、伸展和旋转运动。当肩痛明显减轻，关节仍然僵硬时，可以在全身麻醉下放松，以恢复关节活动的范围。
2.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前部和外侧1~2分钟，用拇指按压局部痛点。
3.用健侧手的第2~4指腹按揉肩关节后部的各个部位，需要1~2分钟。如果在揉捏过程中发现局部痛点，也可以用手指按一会儿。
4.将患侧上肢上臂肌肉从下到上揉至肩部，时间为1~2分钟。
7.自我按摩一天可以做一次，坚持1~2个月，效果会更好。
6.最后，用手掌自上而下揉搓1~2分钟。对于肩后不能按摩的部位，可以用拍打法治疗。
5.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同时按摩肩关节各方向的活动。
