在现代社会，颈椎病不仅是老年人容易患的疾病，而且颈椎病患者的数量也在急剧增加。原因是青少年痴迷于电脑和手机。颈椎是人体最重要的部位。当我们玩运动游戏时，我们应该尽量减少对它的伤害。让我们了解一下保护颈椎的方法，并分四步保护颈椎
纠正不良姿势。能导致颈部长期低头、抬头或颈部活动过多的姿势属于颈部不良姿势，如长期低头工作、长期下棋、躺在沙发上看电视、长时间驾驶等。简而言之，颈部不能保持太久的姿势，特别是老师、会计、出纳等，每30分钟站起来活动2次~3分钟；保持正确的坐姿，即身体微微向后倾斜，文本、电脑屏幕等低于视平线约3厘米，手臂自然下垂，膝盖略高于座位。
选择一个舒适的枕头。好枕头的金标准是醒来后颈部舒适，无酸痛等不适；枕头高度约10厘米，或与拳头高度一致；枕头内容能保持颈椎正常生理弧度；枕头中部凹陷，可限制颈椎睡眠异常活动，避免枕头。
锻炼颈部肌肉。颈部周围有许多肌肉，对维持颈椎的稳定性起着非常重要的作用。颈部肌肉增强，就像在颈部佩戴天然颈围，起到很好的保护作用。运动时，手指交叉，放在后脑勺，双手向前推，颈部向后推，抵抗手的推力，保持头部直立10秒，放松。每天做3~4组，每组20~30次。
积极正确的治疗。首先，卧床7到10天。卧床是治疗颈椎病或颈部软组织损伤的最佳方法。因为无论是站立还是坐着，颈部肌肉和颈椎都必须承受头部的重量，没有休息，炎症和疼痛仍然存在。卧位时，头部重量由枕头承担，颈部肌肉处于放松状态，休息良好，痉挛和炎症会逐渐消退。仰卧或侧卧，卧床时要注意枕头要合适，除上厕所吃饭外，其余时间都要躺在床上。二是药物治疗。如非甾体抗炎药、外用膏药，起到消炎止痛的作用。使用外用药物时，应均匀涂抹在疼痛的软组织上（不要反复用手指擦拭，以免影响吸收），干燥约15分钟。药物渗入皮肤后，用热水袋局部热敷约40分钟，促进局部血液循环和新陈代谢，促进炎症吸收。最后，可以适当牵引。
近年来，颈椎问题引起了世界的关注。通过了解上述颈椎保护方法，我相信我们都受益匪浅。保持正确的坐姿，选择舒适的枕头等并不难。青少年应特别注意玩电脑和手机的时间和姿势。让我们采取行动，以保持健康，远离疾病！
