很多人有过肠胃不适的症状，尤其是肠胃胀气后特别难受。肠胃长期处于胀气的状态会影响身体健康，所以一定要想办法排气，同时还要合理安排饮食。那么怎样消除胃肠内胀气？
饮食不当或者吃了太多含盐分的食物，就容易导致肠胃胀气。所以平时要注意饮食，不要吃高盐的食物，比如油炸食品、包装食品、罐头、方便面等。要多吃一些蔬菜水果和全麦食品，能帮助肠胃消化。
肠胃胀气后可以通过按摩腹部来缓解，将手掌搓热后放在腹部，顺时针轻轻的按摩2分钟，然后逆时针按摩2分钟，重复做几次，可以很好的帮助排气，从而缓解肠胃胀气。
肠胃胀气后不能一直坐着或者躺着，不然会加重胀气，需要起来活动活动。但是注意不要做剧烈的运动，可以外出散散步，这个方法也能快速的消除肠胃胀气。
肠胃胀气后可以将身体躺平，膝盖弯曲，然后双手抱住小腿，将大腿贴紧肚子，坚持几分钟，来回做几次这样的动作，这种方法也能有效的帮助排气。
总之，缓解肠胃胀气的方法有很多，可以挑选适合自己的方式，同时还可以吃一些健胃消食的东西。肠胃胀气后尽量不要做引起胀气的事情，要注意调整情绪和饮食。
