睡眠质量对每个人来说都很重要，朋友们都希望有良好的睡眠质量，高血压患者总是失眠怎么办？高血压患者中有很多老年人，很多老年人多少都失眠。缺乏足够的睡眠很可能会导致老年人的血压上升。那么，怎样才能让高血压的老人睡得好呢？下面给大家介绍几种简单的食疗方法。
睡前喝醋
醋是酸性物质，中医认为酸性物质可以使阴气变化，有效地促进睡眠。睡觉前，你可以把一勺醋倒进一杯冷开水里喝。你可以稳定你的情绪，改变失眠症状。
莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的效果，百合可以清热放心。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合米(粟米)煮粥，有睡觉的效果。
猪心汤
失眠往往是由心火旺盛引起的，民间有以形状补充的说法，喝猪心汤可以补充心脏。具体做法是用猪心切开，加入党参、当归各25g，蒸熟，去药，吃猪心喝汤，效果好。这主要适用于心虚多汗的失眠者。
莴笋浆
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆呈乳白色。神经衰弱的失眠患者可以取莴苣浆液一勺，溶解在水中。这种乳白汁具有镇静安神的功能，因此具有一定的催眠疗效。
气味疗法
针对睡前闻柑橘和葱的气味，也能起到助眠的作用。在床头柜上放上剥皮或切开的柑橘，让失眠者闻到香味，可以镇静中枢神经，帮助睡觉。把适量的洋葱弄坏，放在瓶子里盖上，睡觉前放在枕边闻气，一般一会儿就能睡觉。
如何拥有健康的睡眠，患者们知道吗？当然，有很多食疗方法可以帮助高血压失眠患者睡眠好，但由于个人体质不同，病情不同，效果也不同。受失眠困扰的高血压患者，请尝试安全的饮食疗法，不要依赖安眠药来帮助睡眠。
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