随着生活节奏的加快，长期伏案工作的人们普遍患颈椎病，建议不要长时间坐着，活动多，经常做颈部保健操，忙碌一天后脖子僵硬，发硬，肩背沉重，头痛，头晕，视力下降等异常感觉那么，颈椎病应该采取哪些预防措施呢？
要调整自己的颈椎病，要严格要求自己，改变自己的坏生活习惯，坚持上个月，效果非常明显。此时，不仅颈椎不痛，精神也回来了，工作效率更高，身体综合素质也变得非常好。
中医根据诊断治疗，对缓解疼痛、麻木、头晕等症状有一定的疗效。目前，中医外用药效果较好的是颈椎骨方世医贴直接贴在皮肤上，外用药渗透吸收。使用脱皮吸收的中药，发挥药物的本性-发散透明的功能，提高药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果。是目前治疗颈椎病最方便的方法。
一、坐姿习惯调整方法:
第一步:找到靠背和椅子面垂直90度的椅子，把腰和背紧紧地贴在椅子上坐。
第二步:双手下垂，肩膀下压。同时，平整头部，目视前面，在下巴内收获。最重要的是，将自己的后脑勺向后拉，与肩膀向下拉的力量形成对称力。
第三步:此时，感觉头和肩膀打开颈椎，慢慢伸直，此时左右放松的伸展旋转，深深吸气。让你享受和舒适。
二、平时坐姿调整法:
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要老样子，坐一会儿就瘫在椅子里。
尽量保持昂首挺胸的坐姿，保持松弛不懈，不仅身体越来越好，坐姿时间越长越不累，还能练习气场。
三、呼吸习惯调整法:
很多颈椎疼痛，有点驼背的朋友，我用我的方法锻炼10分钟后，身体立刻变直，走路姿势也从无力变化的气宇轩昂。
经络的气体，虽然不是呼吸的气体，但必须用呼吸的气体催促，因此从一个人呼吸的深度来判断免疫力的强弱、身体素质的强弱、性格的强弱。
进气越深身体越好！吸气越深，吸入体内的氧量越大，能够充分输入全身，表现出的精神就越充分。大多数人呢？
不要说吸入腹部，基本上吸入胸部，很快就出来了。此时，身体氧气不足，气体不能沿着经络输送能量。当然，很多地方经络不同，出现了疼痛。特别是颈椎，不仅会引起颈椎疼痛，而且容易浑身沉着，精神烦躁。
如果精神不好，身体不好，可以看看自己是否呼吸快，可以用以下方法做。
非常简单，只需练习10分钟，全身能量就会充分，精神会充分。
第一步:坐在椅子上或站起来。(最初最好坐在椅子上)
第二步:连续腹式深呼吸(呼吸时肚子隆起，呼吸时肚子下降)。
要点:
1、吸气深，适当夸张，吸气时身体向上，呼吸回来。
2、进气时，不要把注意力集中在鼻尖上，而是把注意力集中在鼻根上。这样会越来越深。
四、睡眠姿势调整法:
1、睡前，不要在床上上上网，不要在床上看书。
2、不要再用高枕头了。
3、不要再用软枕头了。
4、最好使用专门修复颈椎的枕头，记忆棉的枕头。
5、睡前做颈椎伸展动作，躺在床上睡前做3分钟腹式深呼吸，养成呼吸时，注意力聚集在鼻根上，养成普通呼吸的习惯，使自己睡得更香，调整效果更好。
