治疗颈椎病的医疗体操有很多种，根据医疗体操的编织原则，综合各种颈椎病的病理变化和临床症状，制作了比较系统全面的颈椎病哑铃体操。该体操在临床疗效方面取得了相当好的成绩，深受众多患者欢迎。接下来，让我们看看这个颈椎病哑铃体操是如何具体操作的。
第一节屈胸运动。预备姿势:双手拿着哑铃自然下垂，腿站立。动作:①双臂弯曲肘部，同时扩大胸部②恢复预备姿势。重复12次到16次。
第二节斜方向运动。预备姿势:双手拿着哑铃把肘放在胸部两侧，站在脚上。动作:①上半身稍微向左转，右手向左前斜方击②恢复预备姿势③左手与上击相同。左、右交替，各重复6-8次。
第三节侧击运动。预备姿势:与第二节相同的动作:①左侧拿着哑铃向左侧发射②恢复预备姿势③1④右手同上发射。左、右交替，各重复6-8次。
在第四节上开始运动。预备姿势:与第二节动作:①右手拿着哑铃在上面打击②恢复预备姿势③左手一起打击。左、右交替，各重复6-8次。
第五节直臂外展运动。预备姿势:右手拿着哑铃下垂，站在脚上。动作:①上肢直臂向90°展开②恢复预备姿势③1④左上肢直臂展示恢复。左、右交替，各重复6-8次。
第六节直臂前举运动。预备姿势:与第五节相同。动作:①右上肢的直臂从前向上提升②恢复为预备姿势③一④左臂向前提升，恢复。左右交替，准备重复6~8次。
第七节耸肩运动。预备姿势:双手拿着哑铃下垂，腿站立。动作:①双臂伸直，双肩用力耸立②双肩向后旋转。重复12-16次。
第8节肩膀扩大胸部后伸展运动。预备姿势:与第七节相同。动作:①双臂伸直外旋，双肩后张，同时扩大胸部②恢复预备姿势。重复12-16次。
第九节直臂前后摆动运动。预备姿势:与第七节相同，但双脚前后分开。动作:①左右上肢直臂同时前后交替摆动②重复6~8次后，双脚交换站立位置，同样摆动6~8次。
第10节头侧屈运动。预备姿势:与第七节相同。动作:①头颈向左肩弯曲，尽量达到最大范围②恢复预备姿势③1④向右方向重复①1②。左、右交替，各重复6-8次。
第11节前屈后仰运动。预备姿势:与第七节相同。动作:①头颈向前弯曲，尽量达到最大范围②恢复预备姿势③头颈向后伸展，达到最大范围④恢复预备姿势。重复6~8次。
第12节头侧转运动。预备姿势:与第七节相同。动作:头颈向左旋转到尽可能的范围②恢复预备姿势③一④头颈向右旋转①②。重复6~8次。
第13节旋转运动。预备姿势:与第七节相同。动作:①头颈沿逆时针方向旋转1周②恢复预备姿势③一④头颈沿顺时针方向完成①一②。重复6~8次。
提示的要领:在进行各节动作时，动作应尽可能正确，手持哑铃的重量应根据自己的体力状况进行选择，各节动作的重复次数可以适当增减，头部侧转和旋转可能会导致椎动脉型患者的眩晕症状恶化，暂时不进行每天的操作次数为1~2次即可。长期坚持可以缓解颈椎病，尤其是颈椎病。
