颈椎病是我们生活中困扰人们的常见疾病，该病的发生与人们长期坐着有很大关系，颈椎病发生后需要尽快治疗，有利于疾病的恢复。接下来，我们来调查一下如何有效缓解颈椎病的症状。
1、立即自主调温
颈椎最怕寒冷，必须立即增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选青蛙泳
游泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。
3、工作场所5分钟进行操作
节奏快的工作生活中也可以保持颈椎。例如，利用工作场所休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺、逆时针环绕运动。每次5分钟，动作要轻柔。
日常预防颈椎病的常见措施如下:
1、预防颈椎病，患者睡觉时枕头的高低也会影响颈椎。枕头最好是个人的生理位置，一般枕头厚度适中，不要太高，宽度要达到肩膀，承担颈椎，能够充分休息的理想枕头应该符合颈椎的生理曲度要求，中间低，两端高的形状。
2、预防颈椎病，少坐多动。目前，人们的生活往往缺乏运动。为了预防颈椎病，人们必须每天抽出一定的时间锻炼。特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉，提高韧性。
3、随着天气变凉，为了预防颈椎病，患者必须注意颈部的保温措施。颈部冷却和反复枕头会引起颈部肌肉痉挛是颈椎病的常见原因，白天在脖子上戴围巾，晚上也可以用热水袋在脖子外面涂抹。女性们注意不要穿太低领的衣服。
