随着时代的进步，床越来越柔软，枕头也越来越柔软，但人体的脖子容易抽筋，发生痉挛现象，疼痛无法自拔，移动也感到极其疼痛。我们该怎么办这种病能预防吗？
这种颈部抽筋一般是由于颈部肌肉抽筋引起的，可以通过针灸和按摩来改善颈部抽筋的现象，同时要注意抽筋患者的保暖工作，使室内温度和湿度处于比较舒适的状态，睡觉时要避免枕头过高，610厘米的枕头最适合人体休息。如果脖子疼得厉害，建议去骨外科医院，先做ct体检，辅助检查确诊，是不是肌肉痉挛引起的疼痛，以免出现其他症状。
如果是因为落枕而引起的颈部抽筋，一般是因为睡枕姿势不正确、枕头过高、过软或过硬的休息场所、外伤、受风、感冒等。一般来说，只要进行穴位按摩，找到最痛的地方，练习中空拳，轻轻按摩最痛的地方。反复到抽筋颈部肌肉松弛即可，还可以使用热水袋、热毛巾等热敷来缓解肌肉抽筋，但要注意水温是否过热引起人体烫伤，也可以使用一定的药物反复揉捏，如红花油、风湿油等，同时针灸、止痛、止痛片等但最重要的是改变睡眠姿势，调整到适当的枕头高度，扭曲脖子可以按摩或简单的颈部保健操作来缓解颈部肌肉痉挛。
先做简单的深呼吸，头从左上右下，上下左右旋转，双肩耸立下垂。也可以使肩膀做一个圆周的运动来运动颈部的肌肉，或者将头部向前点后左右旋转进行圆周的运动，这样锻炼颈部的肌肉，防止颈部肌肉的抽搐，从而产生落枕现象。
为了促进人体血液流通，在血液流通不畅的情况下，容易引起肌肉痉挛。另外，为了应对工作压力和天气冷热的刺激，保持积极的心情，颈部肌肉过于严重的话，应该去医院按摩，缓和颈部肌肉不动的症状。另外，为了不让肌肉韧带过于疲劳，肌肉局部肌肉痉挛而疼痛，请注意肌肉的休息。
