在婆婆的监督下，30多岁的新母亲每天必须吃麻油鸡，连续两个月吃60只鸡，身体怀孕，去医院检查发现脂肪肝、胆结石。一锅麻油鸡，一天摄取的热量超过正常饮食的3倍以上。另外，产妇坐月子，几乎不运动，整天躺在床上，热量积累快，一个月内体重增加。
一味补充，营养平衡
新母亲，特别是哺乳的新母亲，必须保证动物性蛋白质的摄取。因为肉类食物越吃越少，奶质越差，对刚出生的出生的婴儿的成长发展不利，特别是生产中失血过多的产妇。
但月子饭不仅需要大鱼肉，还需要营养平衡，肉菜成为一定的比例。这可以保证新母亲的身体和乳汁质量。例如，鸡肉可以代替豆腐、菌类等素食，摄取足够的蛋白质。而且油分少，负担低，产后身体恢复快。
牛奶充足，营养充足
月子营养不足，可以从牛奶中判断。如果牛奶充足，证明营养充足。牛奶不够，需要在营养均衡的前提下补充汤。
生完孩子后，瘦身速度最快的是最初的3个月，时身体细胞增加，此时细胞缩小，瘦身效果应该明显。如果在这个时期，产妇的体重和体型仍然保持在妊娠水平，这表明营养过剩，需要调整饮食。
产后3月最容易控制体重
除了营养问题，新妈妈最担心的是体型。产后前三个月是减重的黄金时期，过了这个时期，内分泌恢复正常，瘦身难度更高。新妈妈如何保证营养减肥？方法非常简单:适当吃有营养的食物，但不要过度运动。
手段1:产后1周可以运动
产后1周开始，可以进行简单的提肛运动，在房间里多走动，在床上仰卧起坐，抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌。此时，为了避免子宫脱垂、阴道松弛的后遗症，不应该做大的运动。产后6周，如果没有产褥期并发症，可以进行羽毛球、健身体操、游泳等强度高的运动。
手段2:能吃也能吃
营养平衡简单来说，任何类型的食物都吃，不仅保证食物种类丰富。许多新妈妈为了减肥，中午只吃水果不吃饭，张玉洁说脂肪反弹会更快。中午可以吃饱，晚饭可以吃
手段3:哺乳自己来
怀孕期间，母体堆积脂肪为哺乳期做准备。想在产后迅速恢复苗条身材的女性，建议母乳喂养，而且时间越长越好。哺乳期间会消耗体内的能量，所以营养会转化为乳汁，给孩子补充，一定会起到瘦身的作用。
产后女性体重超出正常范围20%~50%，这叫做生育性肥胖，是新妈妈们必须甩掉的肉蛋。
