保护消化系统，饮食方法适当，三餐饮食过程中注意规律，胃肠发挥作用及时消化，获得营养物质是很重要的。很多人饮食不规律，经常暴饮暴食，得到一些有害物质的量很多，每天积累疾病就会入侵，受疾病的影响消化不良，食欲不振，腹痛，腹泻，消化系统的保护方法很多人说饭后喝酸奶能促进消化是真的吗？
饭后喝酸奶不能促进消化，酸奶含有丰富的营养物质，可以提供一部分有益菌，但饭后饱腹，需要消化，消化过程中多喝酸奶，不仅容易吃饱，还会增加消化压力，影响健康，不能促进消化促进消化有什么作用？
1、餐后活动
促进身体健康的人群促进消化方式必须正确，其中餐后适当行走有用。很多人吃完饭就躺着坐着，影响这种行为，需要足够的活动量加快肠道蠕动速度，蠕动时身体消化速度加快。如果基本没有活动量，肠道蠕动速度慢，不仅容易便秘，还会影响营养物质的吸收。
2、适当揉搓腹部
促进消化的方法有很多。例如，饭后适当揉搓腹部，轻轻按摩腹部也有促进消化的作用。很多人自身肠胃动力不足，吃饭时方法正确，肠道负担加重时消化不良，胃不舒服。减轻症状，适当按摩腹部，促进局部血液循环，提高肠道动力。
3、选择易消化食物
减轻饭后身体的消化负担，选择适合类型的食物提供营养是很重要的。食物的种类很多，成分的影响也不同，经常吃容易产生气体、脂肪含量丰富的食物，消化压力压力。自身肠胃功能较弱，这些食物摄入后容易出现疾病症状。为了健康考虑，饮食方法适当，选择容易消化的食物来调节身体是很重要的。
4、避免过度的饮食
促进消化也可以控制食物的摄入量，很多人总是每顿饭吃得很饱，感到饱腹感明显过度，食物堆积时间长，消化速度慢，健康受到影响。正确调节身体的人控制每顿饭吃多少食物，感觉饱了七八分，这种状态最理想，不仅能提供人体所需的营养物质，还能提高消化压力。
