现在出现高血脂这种慢性疾病的人越来越多，高血脂在发病过程中患者的血脂水平上升，容易妨碍正常的血液循环。血液相对粘稠时流动速度慢，身体重要器官组织所需氧气、营养物质不能及时供应，负面影响明显。
因此，发现自己的血脂长期超过标准，在晚饭中选择合适的食物获得营养物质，有助于降低血脂，避免健康受到影响。那么，晚饭吃什么食物有助于降低血脂呢？
1、燕麦
长期血脂过高确实会带来负面影响，动脉可能会变硬，正常的身体血液循环受到阻碍。晚饭总是吃米饭和乌冬面的话，摄取过多的热量血脂容易上升，但是用燕麦代替这些主食的话，收获的好处很明显。
燕麦营养价值高，糖分少，适当饮食燕麦可以获得中餐纤维促进肠道蠕动，改善便秘。此外，燕麦食物纤维含量丰富，饱腹感强，摄取燕麦后不易感到饥饿，其营养成分有利于降低体内低密度脂蛋白固醇，改善血脂超标现象。
2、米粥
如果长期血脂过高，适当吃米粥，用米粥代替米饭和面条比较合适。名字也是常见的食物，煮粥吃可以得到丰富的氨基酸，还可以提供其他营养物质。
此外，名称本身具有安神助眠的效果，卡路里也很低，比米饭和面条中含有的淀粉物质少得多，摄取过多的卡路里肥胖也有助于缓和血脂超标的现象。因此，要发现自己的血脂长期超过标准，掌握正确的饮食方法，适当吃米粥获得营养物质。此外，小米粥相对清淡，易于消化，不易增加胃部负担，也可以促进健康。由此可见，血脂长期超标确实会影响人体健康。如果你想改善这种情况，你需要选择合适的食物来获得营养。长期吃米饭和面条，血脂超标的情况可能会越来越明显。因此，可以选择燕麦、小米粥等食物来代替它们，这不仅可以获得营养，而且不会增加血脂，从而影响健康，也是保持健康和促进健康的有效方法。
