出现上述症状的原因是多方面的，一方面与心理和心理因素有关，另一方面也与身体因素有关，如工作过度疲劳。一些身体疾病，如贫血，必须排除。首先要弄清楚睡眠时间是否充足，睡眠环境是否充足。一般来说，成年人每天晚上的睡眠时间至少要保证6~7小时，睡眠时应该在安静、舒适、温暖的环境下。在满足足足足够的睡眠时间和舒适的睡眠环境的前提下，如果睡不着的话，睡眠质量会变差。
睡不着的原因
1、营养不良。能量摄入减少，身体营养不良时，容易一直醒来。注意蛋白质的正确补充，就会改善嗜睡症状。
2、睡眠质量差。睡眠质量差，睡眠时间短，睡眠时打鼾，呼吸暂停，可能会影响睡眠质量。
3、疾病的烦恼。例如抑郁症会导致睡不着的症状，患者白天过度困倦的概率是普通人的3倍，糖尿病、肥胖症、甲状腺功能减退等疾病也有可能导致睡不着的症状。
提高睡眠质量的方法
1、卧室要安静，但不要太暗。暗光有助于大脑松果体产生松果体素，是促进睡眠的激素。
2、稍微凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18~~~~22度。人体在这个温度下最舒服，容易睡觉。
3、卧室墙面色调以浅色为主。红色等凝固的颜色容易使精神紧张无法入睡，对不安型失眠者来说是禁忌。另外，抑郁型失眠者必须避开蓝色、灰色等消沉的暗色。
