便秘已经成为我们生活中非常常见的情况，不要低估便秘的危害，认为便秘并不重要，如果让它发展也会严重影响我们的日常生活，很长一段时间也会诱发各种疾病，后悔。
便秘有什么危害？
1、并发疾病
便秘不仅排便困难，还会引起痔疮、肛裂、直肠脱垂等其他疾病。此外，还容易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病，以及胆结石、头痛等疾病。
2、诱发癌症
便秘会导致有害毒素持续刺激肠粘膜，容易导致结直肠癌。此外，它还可以诱发乳腺癌。
3、造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，便秘会导致上厕所时血压急剧升高，导致中风甚至猝死。
便秘的原因是什么？
1.饮食有问题
虽然生活水平有所提高，但很多人饮食问题很大，如只吃精细食物或不易消化的高脂肪肉类食物，很少甚至不吃粗粒，食物缺乏大量的纤维素和水，会导致体内热量过多，不利于胃肠蠕动，自然导致便秘。
2.久坐不动
由于工作原因，许多人缺乏运动刺激。从长远来看，导致胃肠蠕动减慢，排便缺乏动力，导致排便困难，随着时间的推移形成便秘。
3、有便不排
现在生活节奏很快，很多人因为工作性质干扰正常的排便习惯，直到有时间排便，但不想排便，从长远来看，导致神经紊乱，不能接收正确的排便信号，2-3天或更长时间不排便，导致便秘。
如何改善和预防便秘？
1.不要错过最佳排便期
早上是肠道活动最旺盛的时候。这个时候最好集中精力排便，吃点促进肠道活动的饮食，蹲在马桶上，解决一天中的第一件大事。
2、合理饮水
少喝水容易引起大便干燥，这是便秘的主要原因。不要等到你感到口渴的时候才喝水。最好每天起床后空腹喝一杯温水，这样很容易促进排便。一天的其他时间也要注意补充水分，保持肠道湿润。
3、合理饮食
运动对改善肠道功能也有很好的作用。不同年龄段的人应首先选择适当的运动来预防和改善便秘。
4、适当运动
现代人吃得太好，油脂大，糖分高，也是便秘的主要原因。多补充富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，促进肠蠕动。
