爬行治疗腰椎间盘突出症非常有效。体育医学专家指出，四只爬行动物的血液比直立行走动物更流畅。而且很少患腰椎病，椎间盘突出症基本愈合后，可以进行简单的爬行运动。帮助解决粘连组织，促进局部血液循环，有利于更好的康复。此外，脊柱两侧的肌肉韧带可以经常锻炼，防止椎间盘突出症复发。爬行练习是手脚同时着地，像猫一样在地上行走。这种锻炼方法简单易行。如果你无事可做，你可以在家里爬几圈。由于运动过程中腰椎由直立状态变为水平状态。因此，腰椎间盘几乎不再破裂，并会自动向前形成弧度。此外，爬行过程对脊柱的松紧牵引效果非常好。注意事项是，这种锻炼方法需要注意的是饭后1小时内不能进行，注意对手和腕关节的保护，锻炼时，你可以带上手腕，你也可以穿一双鞋。爬行先慢后快，太容易不呼吸也不累，爬行后不要立即起床，严重高血压、心脏病、肺心病、腰骨质疏松症患者，不应做这项运动。
