坐骨神经痛患者可以用脚趾站在书上的脚跟上，也可以抬腿或压腿。不要睡在软床上，不要穿高跟鞋重物。适当运动，注意腰部保暖。祝你早日康复。
在当今激烈的社会竞争中，有很多白领坐在电脑前，反复，会出现腰痛、颈椎疼痛、背痛等一系列症状，这些症状我们应该尽快去医院，看看是否是坐骨神经痛，坐骨神经痛不仅会影响患者的工作，还会影响患者的生活，所以我们应该尽快治疗，以免错过治疗时间。如果医生的诊断不是特别严重，我们可以选择在家锻炼来缓解疼痛。
当患者患有坐骨神经痛时，睡软床睡硬床，有助于脊柱恢复正确姿势，缓解坐骨神经痛。爱美的女人不要选择穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋站立或走路会加重疼痛。腰部力量不宜过度使用，会增加坐骨神经痛的发病率。还要适当运动，不要因为疼痛而卧床不起，不利于身体恢复，反而会加重病情。所以适当的运动是好的，但不能剧烈运动。还要注意腰部的保暖，不要让腰部着凉。
病人可以在家里选择一些锻炼，在地上放一堆书，然后用脚趾站在书上，把脚跟挂在空中，直到不能坚持下去。你也可以伸直你的腿，坐在床上，慢慢抬起你的腿，知道你不能坚持下去。你也可以按压你的腿，坐在床上，靠在墙上，伸直你的腿，然后用手足够你的脚跟，一次又一次地做，直到疼痛。
