鸡腰通称鸡、鸡睾丸、民间传说滋养，特别是对男性来说是补肾阳的食物，可以治疗肾虚肾损失。但事实上，是这样吗？鸡腰子又该怎么吃呢？男人想要补肾，还可以吃哪些食物呢？
鸡腰真的有这么高的营养价值吗？
从西医的角度来看，鸡腰的营养成分是蛋白质、脂肪、各种微量元素和高胆固醇，营养成分没有特别之处，高胆固醇吃多了会增加心脑血管疾病的风险。但是，中医认为鸡腰具有极高的滋阴壮阳保健作用，具有一定的药用食用价值。
鸡腰该怎么吃？广东人最喜欢的是火锅，涮锅时放鸡腰煮着吃，原汁原味。此外，还介绍一种客家人的吃法——客家糯米酒煮鸡猪腰。首先，将鸡腰和猪腰清洗干净，起油下姜片，放入鸡腰和猪腰炒香，加入客家糯米酒煮20分钟左右即可使用。该汤结合鸡腰壮阳益精、猪腰滋肾阳、糯米酒滋血作用，达到壮阳补肾、强身健体的效果。
另外，男性想要强壮的体魄，可以多吃4种食物。
一、山药。我们知道山药的效果是健脾，其实补肾益精的作用很多。常见的男性疾病早泄、遗精有一定的疗效，建议日常饮食，如煮汤、煮粥时适当添加山药，对身体有好处。
二、南瓜子。南瓜种子小，很多人不知道，但有微量元素锌，而且含量高，南瓜种子大约1克左右，锌含量相当于牛肉1斤。锌对男人来说有何作用呢？锌是精子的生成、成熟、激活等不可或缺、非常重要的要素，缺乏锌会降低男性精子的活力，发生弱精子、少精子的情况，引起不育。除锌元素外，南瓜子还含有南瓜脂肪酸，是男性发挥雄激素、前列腺功能所必需的要素，也是提高男性生育力的重要要要素。因此，为了提高生育能力，多吃南瓜子吧。
三、牡蛎
民间传说，吃牡蛎可以提高生育力。其实不仅牡蛎，还有很多光滑的食物。例如蛤蜊膏、海参、胶水、牡蛎。粘滑食物也有助于提高男性的生育能力。
四、黑豆
中医说黑色食物可以补肾。因此，建议在日常生活中多吃黑色食物。例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
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