葡萄柚中的酸性物质能增加人体消化液，促进消化，提高营养吸收能力，葡萄柚中的维生素C非常丰富，每个葡萄柚约100毫克的维生素C，有助于消除疲劳，美化皮肤。更值得一提的是，葡萄柚含糖量低，非常适合控制热量，减肥效果好。
葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚3个，蜂蜜2勺，芥末1勺，南瓜子，松子，黄葡萄干，新鲜薄荷，盐，胡椒，橄榄油，一小束生菜。
做法：将葡萄柚切成块，挤出然后取出果肉放入碗中，用芥末、蜂蜜和橄榄油制成沙拉酱，加入适量的盐和胡椒；加热锅，
放一点盐，把南瓜籽和松子炒一会儿；把生菜放在盘子里，葡萄柚，炸南瓜籽和松子，葡萄干放在生菜上，沙拉酱和一点薄荷叶。
苹果本身含有大量的食物纤维，可以帮助清除粪便，钾有利尿作用，可以让体内毒素和残留物随尿液排出，丰富的果胶加速解毒效果，也可以减少热吸收，慢慢咀嚼苹果，释放营养，不仅饱，而且不用担心脂肪，有明显的胃效果。早上吃苹果最好，因为它属于酸性水果，早上吃可以促进胃液分泌，增强消化功能，增加饱腹感。
苹果咖喱饭
材料:半苹果，一个土豆，100克牛里脊肉，三分之一胡萝卜，半洋葱，一包咖喱粉，四杯半水。
做法:将土豆、苹果、红萝卜、洋葱、牛肉切成同样大小的块，锅中加水，将土豆、牛里脊肉、胡萝卜、洋葱放入锅中煮熟，然后加入咖喱粉搅拌均匀，再加入苹果煮一会儿。
香蕉富含食物纤维和维生素A，钾，整肠良好，强化肌肉，利尿排便效果好，经常便秘，皮肤干燥的人应该多吃香蕉；虽然香蕉糖多，但热量低，容易消化，香蕉很饱，吃一个可以包裹腹部，被公认为减肥水果。
香蕉燕麦粥
材料：适量燕麦、香蕉。
做法：先加入足够的水煮燕麦，再加入切成小块的香蕉，适量的枸杞，用文火煮五六分钟。
