即使在炎热的季节，生理日也不能吃太多苦瓜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性生理痛的朋友，不仅要在生理日和苦味食物完全保持距离，还要在非生理日不吃。适当吃温暖、易消化吸收、营养丰富的食物，多喝热水，大便顺畅，减少骨盆充血。
经期机体对铁的需求量更大，经期应多吃瘦肉、蛋黄、动物内脏(肝、心、肾等)，防止铁不足引起的贫血。
为了防止痛经的发生，应该多吃含镁的食品，紫菜优先。另外，适当吃富含维生素e的食物，如果是坚果类的话，也有助于减轻生理日的不适。
