现今，很多女性为了避孕效果好，经常服用紧急避孕药，专家说，长期服用紧急避孕药，对身体有很大的伤害，比如阴道出血、月经过少、体重增加、脸色暗沉等。如何在服用避孕药的同时保护自己的健康？然后你需要补充营养。
1、维生素C——多吃柠檬、草莓、酸枣
避孕药中的雌激素会使血液中维生素c的浓度下降，从而导致血栓栓塞性疾病的产生，特别是一些长期服用避孕药的女性发生的几率更大。
所以在平时一定要注意补充维生素c，像一些豆芽、柠檬、草莓、酸枣、红枣、鲜柿椒、山楂、西红柿、桔子、洋白菜等食物都含有丰富的维生素c，可以适量多吃。
2、维生素B6-多吃肉类、乳类、蛋类
第一次服用避孕药和药物初期，有些女性会出现恶心、呕吐、头晕、嗜睡等早产现象，此时只服用维生素b6就可以减轻症状有些女性长期服用避孕药后会引起神经系统功能障碍等问题，避孕药中含有的雌激素增加肝色氨酸代谢，此时也需要服用维生素b6。
是色氨酸代谢中的辅助酶成分，维生素b6不足会妨碍色氨酸代谢，引起神经问题。日常生活中含有维生素b6的食物有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、向日葵、香蕉、米糠等。
3、铁-多吃枣、海带、黑木耳
更多的女性服用避孕药后阴道出血，长期贫血是不可避免的，所以有这种情况的女性平时可以多吃含铁的食物，如黑木耳、海带、蔬菜、香菇等。
4、叶酸和维生素b12-多吃鱼、螃蟹、蛋黄
很多女性长期服用避孕药后叶酸性贫血，其原因是服用避孕药可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，在肠道吸收叶酸的过程中
为了预防贫血，含有叶酸和维生素b12的食物是绝对不可或缺的，常见的食物有动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、螃蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。
5、维生素b2-多吃豆类、蔬菜、乳类
另一个营养要素是维生素b2，如果缺乏这个营养，女性就会出现口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等问题。
避免这些问题的最佳方法是平时多吃含维生素b2的食物，如动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花等)、蛋类、乳类等。
