女性的生育能力与日常饮食有很大关系，吃错食物会降低怀孕的概率。同时，吃正确的食物会增加怀孕的概率。在这里，小编总结一下女性应该怎样保持生育能力，一起来看看吧。
女性提高生育能力吃什么
脂肪类食物:三文鱼、巴萨、爱马仕、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院的新研究发现，不孕妇体内欧米伽3脂肪酸较低。这种健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，提高妊娠概率。
维生素d类食物:野生鱼、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼、鳕鱼肝油等丰富的维生素d。维生素D为脂溶性，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助于妊娠。
维生素a类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。维生素A也具有溶脂性，有利于卵泡发育，可以改善子宫环境。维生素a有黄醇和胡萝卜素两个来源。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬菜。
维生素e类食品:黄油等牛奶制品、肉食、向日葵、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体吸收其他脂溶性维生素，正常分泌激素，提高妊娠概率。
富碘类食品:海鲜、海带、海藻、海草、椰子产品、菠菜、鸡蛋、全脂奶等。碘对维持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起着重要作用。
那么，降低怀孕的概率呢？
女性提高生育能力的饮食原则
维生素问题。维生素B1影响肝脏对雌激素的灭活，维生素B1不足雌激素的灭活作用减弱，月经异常。另外，维生素a和B2等不足也有可能导致不育，补充维生素后妊娠能力大幅度增加。微量元素也很重要。锌参与精子代谢，精子活力弱与精液含锌量有明显关系。男性体内的雄激素水平越高，锌的含量也越多，饮食中乏锌铁等微量元素也会导致不育。不孕症患者还要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E，能促进人体的新陈代谢，推迟细胞的衰老，同时还能促进精子的生成和活动，并增强卵巢的功能。
补充食物的关键。民以食为天，一日三餐有学问。合理的饮食有滋养身体、补充精神的作用，如果饮食不当，乱吃也有危害，当然长期不育。每天吃药也不是办法，俗话说:药补不如食补。饮食分为阴、阳、寒、热、温补、清泻，饮食疗法不仅有补，还有烹饪的意思。商品价格实惠，好吃，有一定的目的烹饪、滋养作用。
营养补充。有些人性知识不足，认为房事排精后会妨碍健康，应该补充营养，饮食过量，导致肥胖，有些人控制饮食盲目减肥，长期饥饿，营养摄入不足，影响卵巢功能，导致月经不调。曾经有一个患者，为了减肥，每天只吃少量的食物，高蛋白的食物基本不吃，这样半年后，瘦了就瘦了，但是人感到疲劳，月经也减少了，最后绝经了，自然也怀不上了。
为了保证正常的生育能力，必须吃正确的食物哦。
