不少女性朋友虽然还很年轻，但是头上长了白头发，如果白头发长得多的话，会给人一种沧桑的感觉。对于长了白头发的女性朋友而言，了解可以改善白头发的方法很有必要。其实，通过饮食也可以改善白头发的情况，那么，白头发多吃什么好？
白头发多吃黑色的食物比较好，像黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米等黑色食物，长期坚持食用，对改善白头发的情况很有帮助。其次，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物，可以让头发吸收更多的养分，从而改善白头发的情况。
另外，富含维生素的食物也可以多吃一些，比如香蕉、梨、苹果、葡萄等。如果长白头发和肾亏有关，不妨吃一些枸杞，因为枸杞具有补肝益肾的作用，长期坚持吃枸杞，对肾亏引起的头发早白有一定的帮助。枸杞的吃法有很多种，常见的就是用枸杞泡水喝。
另外，也可以用枸杞和其它富含蛋白质的食物，比如瘦肉，一起炖汤喝，也是很滋补的。需要注意的是，通过饮食改善长白头发的情况，见效会比较慢，所以要有足够的耐心，并长期坚持。
